天氣這麼熱!!中醫師王駿成告訴您，要如何才能避免 中暑 ？
2014年是地球自1880年有紀錄以來最熱的一年，而今年2015才剛到七月，全台灣已經「熱得發燙」，以台北測站為例，從上午十點半到下午三點半，整整六小時內，溫度都在三十五度以上，這樣炎熱的環境裡，人十分容易中暑，在現在醫學的觀點，這是一種人體機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經係統功能損害的症狀，以中醫的觀點而言，因為身體本身屬於「氣虛」的體質，再加上「暑邪」，影響身體氣機循環造成的症狀。
中暑 熱的先兆會出現頭昏頭痛、口渴、無食欲、多汗、疲倦、胸悶心悸或噁心嘔吐等。 輕度中暑除有中暑症狀先兆外，還有面色潮紅、皮膚灼熱、大量汗出、心律加快，體溫升高至38℃以上。中醫對 中暑 分類主要分為2種，陽暑及陰暑，
陽暑常發生在長期曝露於太陽下的勞動者，症狀為頭暈倦怠、身熱口渴等症狀，若未及時補充水分及休息，可能導致熱衰竭或休克。
陰暑的症狀主要是流鼻水、整天昏沈疲倦、口乾舌燥、睡不好、尿液變黃。都市內的中暑病人約八成屬於陰暑。原因為「暑熱在內、寒濕在外」，就是身體在戶外曬得很熱，又突然進入冷氣開太強的室內，導致皮膚毛細孔收縮、無法散熱，熱能往體內跑而引起 中暑。
防制陰暑方法: 避免頻繁出入溫差過大的環境。 運動勞作後避免立即用冷水澆頭衝身體或快速喝進大量冷開水或冰鎮飲料。 避免吃冰的寒涼性水果(西瓜 、椰子等) 。 睡眠時避免電扇強風直吹。
防陰暑茶飲:
- 香薷甘草茶 材料：香薷15克、甘草5片。 功效：香薷促進發汗、化濕，甘草健脾清熱，改善頭痛、發熱、汗流不出問題。 做法及用法： 材料加c.沸水燜泡5分鐘後飲用， 可不限次數回沖，喝至流汗為止
- 葛根甘草飲 材料：葛根15克、甘草5片。 功效：葛根助排汗、解熱，甘草益氣補中、清熱解毒，調理頭痛、頸部僵硬。 做法及用法： 藥材加c.水， 以小火煮沸後飲用， 每日飲用杯數不限， 喝至流汗為止。
怎樣預防 中暑？
- 少在陽光下曝晒，避免最熱時段出門。非得外出，儘可能穿著淺色服裝及寬鬆衣物。
2.避免出入溫差太大的環境。大熱天從戶外進入室內，不要一下子就躲進冷氣房或猛 灌冰水。
3.多運動，尤其在黃昏或夜間適當運動後，補充水分，可促進循環代謝，避免暑熱在 身體累積。
4.注意水分補充，若大量出汗，要補充足量的水分和電解液，可服自製0.1～0.2％ 的生理鹽水（1公升常溫開水，放入1/4～1/2茶匙的食鹽），也可喝一些運動飲 料，但不要直接食用鹽巴。
