骨質疏鬆 症不再是老年人的專利，隨著國人飲食習慣改變， 骨質疏鬆 的年齡層也漸漸下降！不要再輕忽這隱藏的危機，定期檢測您的骨質，預防勝於治療！
本院每三個月會舉辦免費社區活動- 骨質密度檢測
骨質疏鬆 症是引起老年人行動不便，脊椎四肢容易骨折的主要原因之一， 骨質疏鬆 症宜及早預防，最好從年輕時就累積足夠的骨本，以「預防勝於治療」的觀念，維持骨骼健康，享受高品質的人生，在預防上可先從以下三方面著手：
鈣質攝取
長期且充足的鈣質攝取可有效降低骨質流失，預防 骨質疏鬆 症的發生。
世界衛生組織（ＮＩＨ）對每日鈣質建議攝取量為1000~1500ml ，由於國人的飲食習慣較缺乏，故應多攝取鈣質豐富的食物（參考下表）
| 食物名稱 | 份量 | 含鈣量 | 食物名稱 | 份量 | 含鈣量 |
| 梅乾菜 | 100g | 259 | 油菜 | 1/2 碗 | 105 |
| 高麗菜乾 | 1/2 碗 | 254 | 芥菜 | 1/2 碗 | 98 |
| 芥藍 | 1/2 碗 | 238 | 麥片 | 1 湯匙 | 94 |
| 黃豆 | 1/2 碗 | 217 | 旗魚丸 | 1個 | 90 |
| 黑豆 | 1/2 碗 | 216 | 海帶 | 1片 | 87 |
| 黑芝麻 | 1 湯匙 | 182 | 紫菜 | 10(約3張) | 85 |
| 九層塔 | 1/2 碗 | 177 | 甘薯葉 | 1/2 碗 | 85 |
| 紅豆 | 1/2 碗 | 173 | 青江菜 | 1/2 碗 | 80 |
| 綠豆芽 | 1/2 碗 | 147 | 空心菜 | 1/2 碗 | 78 |
| 豆鼓 | 1/2 杯 | 144 | 菠菜 | 1/2 碗 | 77 |
| 綠豆 | 1/2 碗 | 141 | 干絲 | 25g | 72 |
| 傳統豆腐 | 2 方格(厚) | 112 | 優酪乳 | 100 c.c. | 63 |
| 蝦米 | 1 湯匙 | 130 | 油豆腐 | 1塊 | 62 |
| 乳酪 | 1片 | 128 | 虱目魚丸 | 1個 | 53 |
| 髮菜 | 10g | 126 | 五香豆干 | 1片 | 41 |
| 臭豆腐 | 1塊 | 123 | 甜不辣 | 1片 | 38 |
| 牛奶 | 100 c.c. | 110 | 豆腐皮 | 1片 | 21 |
| 小白菜 | 1/2 碗 | 106 | 小卷 | 1隻 | 20 |
| 莧菜 | 1/2 碗 | 156 | 豆漿 | 100 c.c. | 11 |
＊運動:每週至少3次，每次20~30分鐘。適當的運動如慢跑、騎單車、步行、體操等。 |
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| 可強化體骼、延緩骨質流失速度。 | |||||
日照：每天15分鐘 |
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| ＊若骨質流失嚴重，請諮詢醫師予以治療。 | |||||
