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冬天是涵養「腎氣」時節，「腎氣不足」的人，在冬季就比較容易患病。
現代人喜歡熬夜，生活作息不正常及過度使用３Ｃ產品，其實都會耗傷腎氣，建議您要自我改善，否則因腎氣耗傷而「未老先衰」，冬天一到就渾身不舒服，經常要找醫生報到了!
『腎主納氣』建議您可以練習吐納調氣法，在冬季裡好好調養腎氣。
納氣勻順則體內的血氧濃度充足，身體機能運作順暢，自然減少病症上身

吐納調氣法

練習時要挺起胸膛，讓氣息容易充滿肺部。
由鼻子吸氣，吸氣時默數到９，使肺部吸飽氣，再由嘴巴吐氣，吐氣時也要默數到９，將氣儘量吐出，吸吐的頻率要一致，速度要慢。練習一段時間後，氣息吐納量變大，可逐漸增加吸吐時間（增加默數到10.11.12…）
平時有空就可多加練習,尤其對疲勞、壓力大、情緒緊張時很有幫助。