失眠的痛苦讓人精疲力盡!!『睡覺』是最重要的事!不要忽視它!

 睡覺是人體『黃金修護期』。「明天的氣力，睡飽甲你傳便便」長期睡不好，身體欠維護，病痛就來了

　　失眠,睡不著,睡眠品質不好?睡覺對人體的幫助，簡單來說就是放鬆身心、緩解疲勞、恢復精力。但是能夠促使睡覺的過程順利進行，需要的是複雜的生理運作，除了要讓人安然入睡，最重要的是身體打烊後，必須從事一系列保養維修的工作，才能把你「明天的氣力傳便便」。

　　譬如說身體在清醒活動時所產生的代謝癈物，就要像清除垃圾一樣把它排出體外，身體有損傷、發炎的地方，即會啟動修復機制。免疫系統活躍起來，減殺入侵身體的病毒、壞菌，包括帶走血管內的壞膽固醇。生長荷爾蒙在睡眠時達到分泌高峰期，是人體生長的關鍵物質，如同我們經常聽到的兒歌一樣，要好好睡覺才能「一暝大一寸」。

　　另外，長期睡眠品質不好或沒有足夠睡眠的人，失眠的原因有很多，若有睡眠障礙也容易導致許多病症的發生，譬如說「慢性疲勞症候群」，經常感覺到頭暈、頭痛、精神不振、情緒低落、記憶力衰退、肌肉酸痛。這是臨床上最常看到的。

　　另外，像『糖尿病』發生的機率也變高了，因為身體對胰島素的作用逐漸不敏感，形成所謂的「胰島素抵抗」，引起人體內的血糖升高，長期下來就患了糖尿病。由於睡眠品質不良，身心無法充份放鬆，加上人在清醒的時間拉長了，體內的「自律神經系統」在沒有辦法好好休息的情況下，又要被迫加班，一直用到負荷過頭，調控失靈了，就形成了『自律神經失調』。自律神經失調又干擾了睡眠品質，讓睡眠變的不安穩，於是啟動了惡性循環，自律神經中的交感神經會過度亢進，使血管收縮、血壓升高、長期不放鬆就產生『高血壓』。如果影響到胃腸的機能，就會形成胃腸的病症，如：消化不良、脹氣、便秘．．．等。所以失眠對身體的壞處真是無所不在，要趕快找出失眠的原因，好好改善睡眠問題。