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秋天來了

又是秋高氣爽好時節,最適合全家大小踏青出遊。看山看海、呼吸自然新鮮好空氣,可以有效抒解身心壓力。體內的含氧量影響了身體的機能及健康,建議您有空多到戶外走走,幫自己「打打好氣」。

步行調氣法

採連續四步吸氣、連續四步吐氣交替,需抬頭挺胸,步行速度比平時稍快,步伐及吸吐氣(鼻子吸氣、嘴巴吐氣)頻率要一致。此法可以鍛鍊心肺功能,並且提高體內的血氧濃度,有益身心健康。最好選擇空氣品質良好的環境從事此法。
五碗水(約1000 c.c)電鍋燉40分鐘 當茶喝,也可稀釋後加入適量冰糖當水喝,每天300 c.c,也可以加入小排骨或雞腿來當藥膳吃,適合全家大小食用。

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