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冬天是涵養「腎氣」時節,「腎氣不足」的人,在冬季就比較容易患病。
現代人喜歡熬夜,生活作息不正常及過度使用3C產品,其實都會耗傷腎氣,建議您要自我改善,否則因腎氣耗傷而「未老先衰」,冬天一到就渾身不舒服,經常要找醫生報到了!
『腎主納氣』建議您可以練習吐納調氣法,在冬季裡好好調養腎氣。
納氣勻順則體內的血氧濃度充足,身體機能運作順暢,自然減少病症上身

吐納調氣法
練習時要挺起胸膛,讓氣息容易充滿肺部。
由鼻子吸氣,吸氣時默數到9,使肺部吸飽氣,再由嘴巴吐氣,
吐氣時也要默數到9,將氣儘量吐出,吸吐的頻率要一致,速度要慢。
練習一段時間後,氣息吐納量變大,可逐漸增加吸吐時間(增加默數到10.11.12…)
平時有空就可多加練習,尤其對疲勞、壓力大、情緒緊張時很有幫助。

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