立冬
立冬代表冬天的來臨，不過在台灣，立冬未必會感覺寒冷，今年立冬的高溫甚至達到30度。立冬之後，南北部溫差拉大之外，每日早晚的溫差也會拉大，此時宜採洋蔥式穿著，早出晚歸的人應當適時穿脫衣服，避免著涼感冒。依照民間「補冬」的習俗，立冬要進補以增強體魄，有助於抵禦嚴寒冬季的侵襲。
黑色入腎，可多吃黑色食物
根據中醫五行理論，冬天對應的五臟是腎，而黑色入腎，所以吃一些黑色食物可以達到養腎健腎的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗、海參之類。而市面上常見的補品，如麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等，都是屬於溫補的食療，不一定適合每一個人。若是屬於容易上火的體質，建議涼補或平補，或是搭配如白菜、蘿蔔、水梨之類的涼性食物。
