什麼是 經前症候群 ?妳有沒有這樣的經驗:在月經來潮前出現一些不舒服的現象，常常會沒來由的煩躁焦慮?或是乳房脹痛，臉部突然冒出許多痘痘?甚或是頭痛難受、頭暈疲累?還是出現腹部疼痛、食慾改變?如果有，那表示妳正遭受經前症候群所苦!
許瓅勻醫師表示：一般女性從初經來潮，到更年期前這段時間，大約有40年時間，每個月都會面臨月經來潮，在月經前期，如果您身體出現具有規律性，有時間性的一系列不舒服現象，包含頭痛、乳房腫痛、發熱、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、容易生氣煩躁、皮膚長痘痘、失眠、食慾大增，甚至體重增加、下肢水腫等現象，這些症狀週期性發作，通常於經前7-10天出現，一般在經前3-5天為其發作高峰，通常在月經期表現明顯，但在月經來潮後，症狀會逐漸緩解，這其實就是所謂「 經前症候群 」（Premenstrual Symptoms /PMS）。
臨床來說，生活及工作壓力大、過度疲勞，不喜歡運動、喜歡喝酒、性格容易緊張焦慮、月經不規律者等，容易出現 經前症候群 。在西方醫學上， 經前症候群 主要是因為體內女性荷爾蒙間比例的改變，造成不平衡而產生身體多方面的不適。
在中醫上，造成 經前症候群 又根據不同體質及身體狀況分許多證型，依據不同證型做不同的治療，調理體質使賀爾蒙趨於平衡，可以達到治本功效，有效減緩經前症候群的不適症狀以及避免再發的頻率。同時，建議配合生活飲食的調整:
中醫師 許瓅勻 建議您做以下改善:
- 避免攝取過多鹽分，醃製性食物，不但減少四肢水腫的現象，也可以減輕心臟負擔
- 此時期盡量避免咖啡、茶、可樂等含有咖啡因飲料，容易使人煩躁易怒，以及影響睡眠，此外酒精飲料、辛辣食物等刺激性食物都要避免。
- 多補充富含維生素B群及礦物質鈣、鎂，以及色胺酸等食物，例如糙米、全麥麵包、核桃、芝麻、香蕉、牛奶等。
- 維持適當運動有助於身體對抗壓力，建議每週至少3天，每次至少30分鐘。
